"Insya-Allah
kurang lagi seminggu kita nak puasa. Tak tahulah larat ke tak tahun ni nak
puasa. Harap sangat boleh puasa penuh sementara tengah pregnant ni."
Biasanya itulah doa para ibu hamil dan
menyusukan bayi (terutama yang belum datang haid) bila Ramadan datang kembali.
Semuanya berdoa agar mudah berpuasa walaupun sarat hamil dan menyusukan anak
sepenuhnya dengan susu ibu. Biarpun ada kelonggaran yang diberikan oleh Allah
SWT terhadap dua golongan wanita ini namun keinginan untuk berpuasa penuh tetap
tersemat dalam hati para ibu.
Sebenarnya tiada halangan untuk ibu hamil dan
menyusukan anak berpuasa di bulan Ramadan. Apa yang penting mereka mesti
memastikan puasa tidak akan memudaratkan diri mereka sendiri dan anak yang
dikandung serta disusukan.
Lebih baik dapatkan nasihat daripada doktor
yang memeriksa anda sebelum membuat keputusan untuk meneruskan puasa. Jika
tahap kesihatan mengizinkan, anda boleh berpuasa seperti biasa dan perlu
memenuhi keperluan kalori daripada pengambilan makanan yang seimbang. Jika
tahap kesihatan tidak mengizinkan, anda ada kelonggaran untuk tidak berpuasa.
Selain mengambil makanan yang menyihatkan dan
seimbang, pengambilan buah kurma di bulan Ramadan adalah satu kemestian. Bukan
ibu hamil dan menyusu sahaja tetapi semua umat Islam yang berpuasa.
Masing-masing nak rebut pahala sunat makan kurma!
Hakikatnya buah kurma itu sendiri mengandungi
banyak vitamin dan mineral yang baik untuk ibu hamil dan menyusukan.
Menurut Pakar nutrisi, Kevin Zahri antara kebaikan buah kurma kepada ibu
hamil dan menyusu iaitu:
1. Menambah tenaga
Kurma mempunyai kandungan glukosa atau gula
ringkas yang sangat tinggi dan baik untuk badan. Kandungan glukosa yang tinggi
berfungsi untuk membekalkan kembali tenaga dalam badan ibu yang seharian
berpuasa dengan cepat. Jika memakannya ketika bersahur, kurma meningkatkan dan
menambah tenaga dalam badan untuk sepanjang hari berpuasa dan melakukan
aktiviti harian.
2. Tinggi serat
Kurma kaya dengan serat dan baik untuk
penghadaman serta memberikan tenaga yang berpanjangan. Jadi ibu hamil dapat
mengelakkkan masalah sembelit kerana kurang minum air ketika berpuasa. Selain
itu serat juga sesuai untuk memperlahankan penghadaman dan tidak memberi
kejutan kepada perut ibu yang kosong sebelum mengambil makanan lebih berat
ketika berbuka puasa.
3. Rendah sodium
(garam)
Khasiat ini penting semasa kita kekurangan
air. Oleh itu bagi ibu menyusu yang berpuasa pengambilan kurma ketika berbuka
dan bersahur sangat penting untuk terus mengekalkan pengeluaran susu badan.
Makanan yang tinggi sodium akan mempercepatkan dehidrasi.
4. Tinggi potassium
Potassium penting dalam menyeimbangkan
bendalir badan, termasuk kawalan denyutan jantung dan tekanan darah.
Bagi ibu hamil dan menyusu, pastikan
pengambilan makanan anda ketika berpuasa cukup untuk membekalkan tenaga dan
nutrisi yang diperlukan. Oleh kerana kurma menjadi makanan yang baik untuk
membekalkan tenaga sepanjang hari serta mengekalkan pengeluaran susu ibu, apa
kata cuba sediakan jus susu kurma ketika berbuka dan bersahur.
Cara membuat jus
kurma susu
Bahan-bahan :
- 7 biji buah kurma, buang bijinya (untuk 1
hidangan)
- Air mineral secukupnya
- Susu UHT (boleh juga guna susu kambing)
- Tidak digalakkan menggunakan susu serbuk
atau susu pekat manis
Caranya:
- Rendam kurma yang sudah dibuang biji di
dalam air mineral hingga menutup permukaan kurma selama 1 malam. Anda boleh
letak di dalam peti ais jika mahu sejuk.
- Ketika waktu sahur, tuang kurma yang sudah
direndam beserta air rendamannya. Tambahkan susu UHT secukupnya.
- Kisar semuanya hingga halus.
- Minum selepas selesai makan sahur.
Selamat mencuba!
RUJUKAN:
majalahpama
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Kami di
Jariah Agro Farm ada menjual susu kambing segar dari ladang kami sendiri di
Sungai Kandis, Shah Alam.
Nak lebih mudah
lagi?kami juga ada susu kambing kurma utk anda. Ayuh lebih bersemangat dan
bertenaga di bulan Ramadhan ini!
Hubungi
Kami sekarang!
013.200.3482
(Anas)
016.3415.345
(Hj Ahmad)
IG: Jariah
Agro Farm
